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Mass gain: advanced method
Prise de masse : méthode avancée
#Mass #gain #advanced #method
“Olivier Bolliet”
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L'ensemble des videos avec des intervenants spécialisés dans leur domaine sont ultra interessantes car elles permettent d'ouvrir de nouvelles reflexions.
Surtout avec ton expertise @olivierbolliet car tu poses des questions pertinentes et qui permettent d'approfondir le sujet. J'ai une question sur cette vidéo, j'ai été surpris par l'utilisation de la force en debut de seance et surtout pour toutes les seances mais ca fait sens, au niveau boost methabolique. Aurait-on un ordre d'idee sur nombre de series de force nécessaires pour obtimiser le boost methabolique sans epuiser ses reserves pour la partie hypertrophie ?
Bonjour, Bonne année et merci de ton travail sur cette chaine. Pourrais tu me dire ce que tupenses de la méthode PPM de Francis BENFATTO ?
Merci d'avance
Cest vrai que DC + tractions cest facilement faisables. Peu gens occupent les barres de tractions 🫣😊
Merci infiniment à vous !
Intéressant m bolliet
Bonsoir Olivier,
Pour le temps de récupération, Nassim avait fait une vidéo dessus avec de la bibliographie si ça vous intéresse.
Bon réveillon.
Lien : https://www.youtube.com/watch?v=MZaTpggyomg
Je valide J’ai fait cette méthode avec le 5/3/1 antagoniste pas mal de temps et c’est ce qui a construit ma force et ma masse.
Une démarche intéressante qui permet de cibler en une seance plusieurs facteurs de la prise de masse.
Il a raison de faire de la force. Pour un culturiste naturel, c’est incontournable. Cf. le cas de Texier cité dans mon autre post ou les « cycles de force » qu’on pratiquait avant que les « aides » soient aussi disponibles qu’aujourdhui (soit dit en passant, c’était moins dangereux dans les années 80 étant donné que c’était de la « qualité pharmaceutique », aujourd’hui c’est plus disponible et plus dangereux encore)
Ça s’appelle des sets alternés. Jean Texier s’entraînait comme ça… en 1969.
Il alternait les exercices parce qu’il voulait continuer à travailler lourd, ajouter un peu de volume, garder une fréquence x2 et rester sur des temps d’entraînement contenus.
Je fais couramment ça si je monte un peu en volume.
L’avantage c’est que même à 1mn30 de repos on récupère sur le muscle travaillé tout en augmentant un peu le cardio. Il faut bien dissocier le cardio et la recharge en ATP : la méthode consistant à attendre d’avoir « repris son souffle » d’une série à l’autre, par exemple ne veut strictement rien dire sur la recharge en ATP et elle est contre-productive pour enchaîner des séries suffisamment intense.
Ça n’est donc pas nouveau, mais c’est clairement sous-estimé.
En musculation tu n'utilises que très peu de glucides sur 1 h ? Je suis étonné de la réponse surtout avec des méthodes avancées
Très instructif merci je vais essayer
Cette méthode « couteau suisse » me parais un peu « je fais tout pour être sur, mais je ne sais pas qu’es ce qui marche » et en plus presque toute l’année…
Excellent messieurs 👍🏻👏🏻😁
J'utilise pas mal ce système et c'est clairement un must have.
Fait juste s'entrainer a 6h00 pour etre pénard 🤣
Merci coach
Comme j'ai peu de temps d'entrainement et après avoir testé beaucoup de schémas je fais la même chose au poids du corps mais des temps de repos plus courts.
Bon réveillon